Az állandó íróasztalok jó-e az egészségére?

Hogyan lehet sokkal bonyolultabb az egészségügyi beavatkozás, mint gondolnád

Az álló íróasztalokhoz készített stock fotók a legjobb esetben helytelenek

A modern világ csodálatos hely. Tudok dolgozni, enni, szocializálni, sokféle szórakozást élvezni és aludni, anélkül, hogy napokon át költöznék. Ha találnánk egy kényelmes ágy-WC-t, akkor valószínűleg határozatlan ideig maradhatnék ott.

Nem lennék, de tudtam.

De ez a csodálatos kényelem a saját új egészségügyi kockázatainak sorozatával jár. Kiderül, hogy a pizza evése hetente hét éjszaka, miközben több mint 8 órát a képernyő előtt ül, valójában bizonyos egészségügyi kockázatokkal is jár. Az elmúlt néhány évtizedben a bizonyítékok támasztják alá, hogy egyre inkább ülő életmódunk óriási problémát jelent egészségünk számára.

A képen: egészséges, de a legrosszabb dolog is

Az egyik legnagyobb azonosított egészségügyi kockázat az, hogy hosszú ideig ülve - például irodai íróasztalnál vagy játékszéknél - hosszú távú egészségügyi kockázatokkal jár. Az olyan dolgok, mint a depresszió, a cukorbetegség és a szívbetegségek, ülő viselkedéshez kapcsolódnak, ami nem teljesen meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy ezek a betegségek a túlsúlyhoz és a testmozgás hiányához is kapcsolódnak.

Alapvetően az, ha sokat ül, káros az egészségére.

Belépés, az álló asztal. Valami olyat, amit az emberek a közelmúltban sokat kiabálnak, mert valószínűleg nem olyan jók az egészségre, mint gondolnád.

Ezt az állandó íróasztalot használom. Azt ajánlanám, kivéve, nos, olvassa tovább

Napokig áll

Az állóasztalok alapvető gondolata nagyon egyszerű: az ülés rossz neked, ezért ne csináld. Az állandó óránként több kalóriát éget el, mint ül, és nem jár ugyanolyan kapcsolatban a depresszióval, tehát enyhíteni kell a negatív hatások ellen!

Jobb?

Nos, talán.

A probléma itt valami, amit a közegészségügy területén állandóan lát. Van egy igazán összetett probléma - az emberek már nem sokat gyakorolnak életükben -, és hihetetlenül egyszerű megoldást javasolunk. Olyan, mintha megpróbálnánk rögzíteni az autó motorját valamilyen csőszalaggal és imával.

Használ vezetékes szalagot autómotorokhoz? Őszintén nem tudom, hogy ez szörnyű analógia lehet

És mindenekelőtt megkaptuk az új ijesztő tanulmányt, amelyet minden hírforrás vidáman felsikoltott az éter felé.

Mert egy sokkoló csavarral kiderül, hogy az állás valószínűleg nem is lesz olyan nagy számunkra.

A tudomány

Az új tanulmány, amelyről mindenki beszélt, egy nagyon egyszerű elemzés a hosszú ideje fennálló helyzet potenciális hatásairól. Alapvetõen a kutatók 20 embert vettek el és arra késztették őket, hogy ~ 2 órán keresztül álljanak egy asztal elõtt, és feladatokat végezzenek. Megállapították, hogy az álló helyzet fájdalmat okozott az embereknél, a hosszabb állási idők pedig több fájdalommal járnak. A megismerésre is vegyes hatással volt, ami azt jelenti, hogy az emberek kicsit javították kreativitásukat, de lassabban válaszoltak a kérdésekre, amikor feltették őket.

Más szavakkal, az álló íróasztalok nem mentek ilyen jól.

Van néhány fontos figyelmeztetés ehhez a tanulmányhoz, amelyről sok cikk hiányzott. Először is, ez 20 ember. Nos, ez semmi. Ez elég kicsi a minta mérete, ezért nehéz sokkal levonni az eredményeket, kivéve: „További kutatásra van szükség”, amely az összes címke közül a legrosszabb.

Emellett nem volt kontrollcsoport. Teljesen lehetséges, hogy ezeknek a kérdéseknek egy részét ülő és álló csoportokban is láthatjuk, függetlenül attól, hogy miként végezték munkájukat. Csak nem tudjuk.

A képen: kontrollcsoport

DE, és ezen a ponton ez a kutatás nagyon szórakoztató, ez a tanulmány nagyon jól illeszkedik számos más kutatáshoz.

Rengeteg bizonyíték van arra, hogy a hosszú ideig tartózkodás káros az ön számára. Izomfájdalmat, duzzanatot, ízületi fájdalmat okoz, és azokat a kedves dolgokat, amelyeket a legtöbb ember el akarja kerülni.

Az sem világos, hogy az álló íróasztaloknak bármi pozitív előnye van-e, mivel a témában végzett kutatások szörnyű minőségűek, és gyakran egyébként semmi haszonnal járnak. A Cochrane Alapítvány által 2016-ban közzétett nagy tanulmány - amelyet általában az orvosi kutatás „arany standardjának” tekintnek - megállapította, hogy nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy az álló íróasztalok egyáltalán hasznosak-e egészségének. Ez nem meglepő, tekintve, hogy az álló íróasztalok csak a szakértők ajánlásainak felével csökkentik az emberek ülésidejét.

Alapvetően az álló íróasztalok elvileg nem feltétlenül károsak az egészségére.

Egészséges munkahelyi

Tudjuk, hogy az ülés rossz számunkra. Most bizonyítékok vannak arra, hogy egy olyan egyszerű javítás, mint például az álló asztalok, valószínűleg nem segít, és valójában ártalmas lehet a rendszerindításhoz.

Mit tehetsz, hogy egészséges legyen?

Kiderült, hogy ez egy komoly nehéz kérdés.

Az ülésidej csökkentése továbbra is ajánlott. Az egyik javasolt módszer a gyalogos értekezlet megtartása, de ugyanúgy, mint az irodai íróasztalok, a bizonyítékok sem nagyok. A munka elvégzése nagyon nehéz, mert meg kell változtatnia néhány mélyen beágyazott szokást, amelyek szintén a jövedelmükhöz kapcsolódnak.

A legjobb megoldások úgy tűnik, hogy megváltoztatják a társadalom működésének módját. Annak ellenére, hogy Hollandia annyira fejlett, mint bármely más európai nemzet, az ülő viselkedés aránya sokkal alacsonyabb, mivel országos erőfeszítéseik vannak az aktív közlekedés előmozdítására. Azok a kerékpárok Amszterdamban? Nem csak szórakoztató turisztikai attrakciók. Mérhetetlenül javítják a népesség egészségét is.

A képen: egészséges. Pont.

Az egészség javítása egyéni szinten hatalmas küzdelem. Beépítheti az életébe további sétákat - én is -, de folyamatos erőfeszítéseket igényel a fenntartás.

A lényeg az, hogy az álló íróasztalok soha nem lesznek megoldások ülő aggodalmainkra. Ezek fárasztó a használata, és problémákat okozhatnak önmagukban.

Ha valóban meg akarjuk oldani az ülő válságunkat, akkor olyan megoldásokra kell törekednünk, amelyek megváltoztatják a társadalom működésének módját. Kerékpárútvonalak, gyalogos utak, aktív közlekedési városok: ezek a komplex problémák komplex megoldásai.

Az álló íróasztalok csak egy újabb egészségügyi hype.

Ideje, hogy csináljunk még valamit.

Ha tetszett, kövessen engem a közepes, a Twitter vagy a Facebook oldalon!