A beszélgetés az élet boldog gyógyszere

A társadalmi interakció tudományosan bizonyított előnyei

Fotó: Ali Yahya az Unsplash-en

Mindannyian szeretnénk a boldogság kulcsait. Az egyik legnagyobb kulcsa a társadalmi életünk, de mennyiben járul hozzá az élettel való elégedettség javításához?

Nem elegendő csupán a kulcs birtoklása - meg kell találnunk a megfelelő zárat, és társadalmi kapcsolataink számos fontos változóból állnak: beszélgetések, társadalmi érintkezés, érzelmi kifejezések, megosztott tapasztalatok; a lista folytatódik.

Ha ki tudjuk deríteni az egyes bemenetek hozzájárulását és annak módját, ahogyan ez befolyásolja a boldogságunkat, akkor ösztönözhet néhány további erőfeszítést a saját életünk társadalmi interakcióinak optimalizálása érdekében.

A tudomány azt mutatja, hogy a társadalmi tevékenység növelheti boldogságunkat

Amikor helyes kérdéseket teszünk fel, a tudományos kísérletek nagyszerűek a bizonyítékok összegyűjtésére és a válaszok feltárására. Fontos kihívás azonban annak tesztelésében, hogy a társadalmi interakció hogyan befolyásolja boldogságunkat: laboratóriumban az emberek gyakran kissé furcsán viselkednek, mert a laboratóriumok nem természetes környezet.

Nehéz fizikailag kölcsönhatásba lépni az emberekkel, mint általában, ha egy kutató figyel, vagy ha agyszkennerben fekszik. Tehát ahhoz, hogy megbízható és praktikus válaszokat kapjunk, olyan technológiára kell törekednünk, amely képes mérni azt, amit teszünk a való világban.

Nézted a The Wire sorozatot? Nos, ez azt mutatja, hogy az emberek már régen használják ezt a technológiát. Ahelyett, hogy meghallgatnánk a bűncselekmény gyanúsítottait, tudásuk nélkül, mint a sorozatban, a készséges résztvevőket észrevétlen hangrögzítőkkel is összekapcsolhatjuk, amint rendes életüket folytatják.

Ezután nyomon követhetjük a beszélgetések gyakoriságát és minőségét. Noha a résztvevők módosíthatják viselkedésüket, amikor emlékeznek arra, hogy tudományos kísérlet céljából követik őket, normál életkörülményeiknek természetesebbnek kell lenniük, mint laboratóriumban ülve.

2018-ban egy amerikai kutatócsoport négy különálló tanulmány adatait ötvözte, amelyek mindegyike hangrögzítőt használt az emberek napi beszélgetéseinek elemzésére. Összesen 3–4 napig az eszköz minden vizsgálatban automatikusan rögzítette a hangot 30–50 másodpercig, körülbelül 10 percenként, mivel a résztvevők folytatták napi tevékenységeiket. A résztvevők a készüléket a felébredéstől a lefeküdésig hordták, és nem tudták pontosan megmondani, mikor készül.

A kutatók megbízható betekintést akartak arról, hogy a beszélgetések minősége és gyakorisága hogyan befolyásolja a résztvevők élettel való elégedettségét. A négy vizsgálat mindegyikének eltérő résztvevői csoportja volt a személyes háttér széles skálájának lefedésére: az első vizsgálatban 79 egyetemi hallgató vett részt, a másodikban 50–51 emlőrákos beteget és társaikat, a harmadikban 184 egészséges felnőtt vett részt, akik felkészült egy meditációs próbára, és a negyedik felnőttként 122 felnőtt vett részt, akik nemrégiben váltak el. A tipikus pszichológiai tanulmányokkal összehasonlítva ez egy nagyon változatos minta.

A hangfelvételek mellett minden résztvevő kitöltött egy kérdőívet, amelyben megmérte személyiségüket és életük elégedettségi szintjét. A kísérlet után a kutatók meghallgatták az összes beszélgetést, amelyet a felvételek vettek fel, és minden beszélgetést kis beszédként (pl. „Mit csinálsz?”) Vagy értelmes beszélgetésként definiáltak (pl. „Már 10 millió dollárt gyűjtöttek a Haiti").

Összességében a kutatások során az adatok egyesítésekor a kutatók azt találták, hogy az élettel való elégedettség csökkent, mivel több időt töltöttek egyedül, és nőtt, amikor az emberek több időt töltöttek másokkal beszélgetni.

Gondolhatja, hogy ez a hatás olyan személyiségi vonásoktól függ, mint például az extraverzió szintje, de valójában a személyiség gyakorlatilag nem változtatott az asszociáció erősségében általánosságban.

A társadalmi tevékenység globálisan kedvező volt a boldogsághoz, ami arra utal, hogy ösztönöznünk kellene magunkat arra, hogy rendszeresen találkozzunk emberekkel és társadalmi eseményeken vegyenek részt.

A Small Talk is számít?

A társadalmi interakció minden bizonnyal fontos a boldogság szempontjából, de mi a helyzet a beszélgetésünk minőségével?

A tanulmányok adatai azt mutatták, hogy a kisbeszélések gyakorisága nem befolyásolta szignifikánsan az élettel való elégedettséget. Tehát ha valaha is találkoztál valakivel, aki időhiányként gondolkodik a kisbeszélésről, lehet, hogy igazuk van, ha azt értik, hogy a kisbeszélés nem befolyásolja hosszú távú boldogságukat.

De természetesen ez nem ürügy arra, hogy udvariatlan legyen idegenekkel való találkozás során. A rövid távú boldogság is számít.

A kisbeszéléstől eltérően, az értelmes beszélgetések pozitív hatással voltak az élettel való elégedettségre a tanulmányokban. És a személyiségnek ismét csak elhanyagolható hatása volt ennek a társulásnak az erősségére. Minél gyakrabban veszünk mély és célzott megbeszéléseket másokkal, annál boldogabbnak érezzük életünket.

Fotó: Ben White az Unsplash-en

Mindent összevetve: a gyakori társadalmi tevékenység és az értelmes beszélgetések kiválóan alkalmasak mentális egészségünk gondozására. A kisbeszélésnek nincs jelentős költsége vagy előnye az élettel való elégedettségünknek, de valószínűleg soha nem számítottuk erre. Általában a kisbeszélést használjuk átjáróként a lényeges beszélgetésekhez, vagy egyszerűen csak udvariasak lehetünk, amikor barátságos emberekkel találkozunk kávézókban és bárokban. Amikor kellemes körülmények között vagyunk, az emberek körülöttünk kedvezőbbek cserébe.

Az elvihető

Még a köztünk lévő introverták számára is - és ide tartozom magam - valószínűleg nem nagyszerű ötlet hosszú távú boldogságunk előterjesztésére olyan kifogásokkal, hogy elkerüljük az emberekkel való találkozást.

A korábbi tapasztalataimra gondolva a társadalmi események ritkán sajnálatosnak tűnnek, még akkor is, amikor eredetileg ellenálltam, hogy otthon hagyom a kényelmet.

Ez nem azt jelenti, hogy nem élvezhetjük saját társaságunkat, és egy könyv vagy film segítségével értékelhetjük a csendes pillanatainkat. Feltétlenül teret kell teremtenünk ezeknek a tevékenységeknek, és meditálni kell a tiszta tudatosság örömére. De ugyanolyan fontos, ha másokkal kapcsolatba lépünk, amikor a lehetőségek felmerülnek.

A beszélgetés az egyetlen eszköz, amely hidat építhet köztünk és köztük. A társadalmi kapcsolatra vágyunk, és nem meglepő, hogy az emberi interakció hiánya rontja az élettel való elégedettségünket. Más emberek támogatást, meleget és intellektuális stimulációt nyújtanak nekünk.

Online interakcióink segítenek abban, hogy kapcsolatba lépjenek nagyobb embercsoportokkal, és lehetőséget biztosítsanak távoli barátok és rokonok elérésére. De nem teljesen helyettesítik a közeli állású emberekkel való személyes kommunikáció előnyeit.

Ahhoz, hogy mentális egészségünkön maradjunk, rendszeresen kell ütemeznünk lehetőségeket arra, hogy megszerezhessünk egy kávét szeretteinkkel és találkozzunk szeretteinkkel.

Mindegyik lehetőség lehetővé teszi számunkra, hogy a szavainkat olyan formákká alakítsuk, amelyek társalgási partnerünket mosolyogják, nevetnek és gondolkodnak. És némi szerencsével ugyanezt teszik nekünk is.