Hogyan lehet ápolni a kezdő gondolkodását, hogy igazi szakértővé váljon?

Fotó: Jon Tyson az Unsplash-en

Mindannyian szeretnénk szakértővé válni saját területünkön - ez teljesen nyilvánvaló. Az önfejlesztési cikkek, amelyek elmagyarázzák, „hogyan lehet a világon a legjobban az, amit csinálsz”, több ezer tapsot kapnak a közepes méretű eszközön. Ennek indoknak kell lennie.

Minden bizonnyal nagyszerű, ha szakértelemmel rendelkezik. De mi a helyzet az attitűddel, amelyet az út során elfogadsz? Ebben a cikkben meg szeretném mutatni neked, hogy valójában a Beginner Mind fejleszti az előadást, amely segít a választott területek elsajátításában. Ráadásul az egész folyamatot (azaz az életed) érdekesebbé és szórakoztatóbbá teszi.

Kezdjük azzal, hogy rámutatunk a kezdők és a Expert Mind közötti különbségekre, hogy kiderítsük, miért lehet az előbbi olyan hasznos. Később bemutatom a kezdők hozzáállásának átalakításának néhány gyakorlati módját, amelyet beépíthet a mindennapi életébe - függetlenül attól, hogy ki vagy és mit csinálsz.

Melyek a kezdők és a szakértő elme

„Amikor egy kezdő gondolkodásmódot fogadunk el, igyekszünk úgy nézni a dolgokat, mintha először lennének mentesek a múlt hatásától vagy a jövőre vonatkozó spekulációktól. Megnyitjuk magunkat azzal, ami itt van, ahelyett, hogy történeteket építünk arról, ami itt gondolunk. Hasonlóan egy olyan tudóshoz, aki elfogultság nélkül figyeli meg, a kezdő elméje lehetővé teszi számunkra, hogy nyers adatokat gyűjtsünk. Ez új lehetőségeket nyit meg minket, ahelyett, hogy szokásaink és kondicionálásuk korlátozná őket. ”- Tracy Ochester, Az éberség attitűdjei: A Beginner's Mind

A kezdõ és a szakértõ elme két különbözõ megközelítés, amelyek alkalmazhatók tanulásra, megoldások keresésére, feladatok elvégzésére vagy gyakorlatilag bármilyen más tevékenységre. Ebben a cikkben kiemelt figyelmet szentelök e két hozzáállásnak a tanulásra és a készségek fejlesztésére gyakorolt ​​hatására.

A kezdő gondolata

A kezdők elméje, vagy a japán zen buddhizmusban a shoshin egy üres elme és kész elme. Ez azt jelenti, hogy nincs elképzelés az egyes tapasztalatok megközelítésére vonatkozóan. A kezdõ gondolkodásmódja természetesen akkor érhetõ el, amikor valami kipróbálást végezzünk el, vagy csak új képességeket kezdünk el tanulni - például egy új étel elkészítését, autó vezetését vagy a síelést. Az idő múlásával, mivel rendszeresen részt veszünk egy közismert tevékenységen, a Kezdő gondolkodásának adaptálása szándékos erőfeszítéseket igényel. Ha nem tesszük ezt az erőfeszítést, az agyunk általában „Szakértői elme” módra vált, és a múlt hasonló tapasztalatai során kialakult minták szerint jár el.

Expert Mind

Ez egy olyan hozzáállás, amelyet adaptál valaki, aki úgy gondolja, hogy elegendő tapasztalattal rendelkezik ahhoz, hogy megismerje bizonyos dolgok végrehajtását (vegye figyelembe, hogy a szakértő és a tapasztalat szó közös etimológiai gyökere van). A szakértő világszemléletében egy helyzet kevesebb aspektusát kérdőjelezik meg, és inkább feltételezik. Ez gyakran szűkített észlelést és a feladatok hivatalos, meghatározott módon történő végrehajtását eredményezi, miközben elutasítja a helyzet kezelésének alternatív módjait. A megkeresett dogmatikus hipotézis szerint társadalmilag elfogadott, hogy a „szakértők” akkreditált emberek közelebbről gondolkodjanak. Következésképpen: „a magas szintű szakértelem önértékelését előidéző ​​helyzetek szorosabb gondolkodású kognitív stílust idéznek elő”.

A kezdõk vagy a szakértõi szemlélet adaptálása nagyon valós következményekkel jár arra, hogy hogyan viselkedjen az ember, ha tanulási vagy szakmai kihívással szembesül. Bár jó érzés lenne azt állítani, hogy az ilyen attitűdök mindig egy adott viselkedési magatartásra vonatkoznak, minden bizonnyal vannak bizonyos általános tendenciák, amelyek jellemzőek a kezdők és a szakértői gondolkodásmódra.

Magatartási különbségek a kezdő és a szakértő között

Fotó: Fabrizio Magoni az Unsplash-en
„A kezdő gondolkodásmódjában sokféle lehetőség van, a szakértő gondolkodásában kevés.” - Shunryu Suzuki

A két elme működésének különbségeinek élénk szemléltetése érdekében képzeljük el a következő beállítást. Marc tapasztalt séf, aki 30 éve vendéglátóiparban dolgozik, asszisztense, Katie-vel együtt tervezi esküvői fogadását, aki új munkahely. A Szakértői Szemlélet (Marc) és a Kezdõ gondolkodásmód (Katie) képviseletében ezeknek a kettõnek nagyon különbözõ feladataik vannak bizonyos együttmûködésük során felmerülõ kihívások megoldásában.

Különböző lehetőségek feltárása, szemben az egyetlen „helyes” megoldásba vetett hittel

Amikor Katie a menyasszonyról tárgyalja, Katie sok kérdést feltesz. Van-e a vendégek vegetáriánus? Mennyi hidegnek és meleg ételnek kell lennie? Legyen büfé vagy szolgáltatás az asztalhoz, vagy egy kicsit mindkettő? Milyen ízű lenne az esküvői torta?

Mielőtt a menyasszony megszólaltatná a lehetőséget, Marc már válaszokat ad, amelyek alapján az esküvőnek „kinéznie kell”:

Nem tehetünk büfét esküvőre - ez nem elég elegáns. Először egy hideg indítót szolgálunk fel, aztán levest, majd forró indítót. Minden indítót vegetáriánussá teszünk, és főként mindenkinek választhatunk hús vagy nem húslap között. Az esküvői tortának csokoládének kell lennie - ez a leginkább egyetemes, mivel kutatások szerint az embereknek csak 6% -a nem szereti a csokoládét.

A kezdő végtelen lehetőségeket lát az esküvői menü megtervezéséhez. A szakértő úgy véli, hogy csak egy „helyes” módszer létezik.

Nincs „helyes-rossz” ítélet vagy ítélet, amely megalapozott hiteken alapul

A vendégek érkezése előtt az asztal elkészítése során Katie úgy véli, hogy nagyon kevés hely marad hátra, mivel a dekoráció és az étkészlet nagyon bőséges. Ezért úgy dönt, hogy a vendégek számára sokkal kényelmesebb lenne, ha kenyeret külön lemezeken szolgálnának fel, ahelyett, hogy megpróbálná kinyomni a kenyérkosarat valahol a virágvázák és a gyertyák között. Marc azonban határozottan ellenzi:

Ez rossz. - mondja. - Nem csinálhatsz ilyen dolgot esküvőn. Nem igazán szép kenyeret tenni a tányérokra, a tanfolyamokkal együtt. Külön kenyérkosarakban kell mennie.

Ebben az esetben a kezdő nem jelöli a dolgokat „helyesnek” vagy „rossznak” - inkább látja, mi több vagy kevésbé praktikus ebben a helyzetben. A szakértő viszont megítélése szerint mi a „jó” és a „rossz”, az általa internalizált szabályok szerint.

A jelen pillanatban való létezés és a múlt alapján hozott döntések meghozatala

Mivel észrevette, hogy néhány vendég hideg érkezik, Katie azt javasolja, hogy először forró levest szolgáljanak fel, hogy felmelegedjenek. Látja, hogy a vendégek reszketnek, és olyan intézkedéseket akarja tenni, amelyeknek értelme van a jelenlegi helyzetben.

Marc azonban úgy gondolja, hogy késő a változásokra: Az evőeszközöket bizonyos sorrendben rendezik el, tehát a kurzusokat ugyanabban a sorrendben kell kiszolgálni - válaszolja. Nincs más választásunk, mint a tervek szerint csinálni. Kezdjük a zöld gyümölcssalátával és a leves utána megy.

A kezdőnek nagyobb valószínűséggel látja, hogy mi szükséges a jelen pillanatban. A szakértő számára nehéz elengedni egy helyzet előre tervezett módját.

Tudatos cselekedetek vs. autopilóta

Az étkezések között Marc és Katie tisztítják a konyhát és mosogatnak. Marc, aki rendkívül megszokott itt dolgozni, sok dolgot csinál automatikusan. Folytatja a mosogatógép működését, anélkül, hogy észrevenne egy kis vörös fényt, amely jelzi, hogy a szappan adagolója üres és újratöltést igényel.

Néhány olyan mosogatás után, amelyek nem mostak megfelelően, Marc megpróbálja azonosítani a problémát, és úgy gondolja, hogy a mosogatógépet törni kell. Még mindig nem veszi észre a kis villogó fényt. Felhívja Katie-t, hogy jöjjön és nézzen meg. Mivel még soha nem használta ezt a gépet, új szemmel vizsgálja meg mindent, amit lát. A vörös fény azonnal felhívja a figyelmét, és a probléma egy percen belül megoldódik.

A kezdõ számára sokkal könnyebb hozzáértõen megközelíteni egy feladatot azzal a szándékkal, hogy megtalálják a lehetõ legjobb megoldást. A Expert Mind viszont könnyen bekapcsol autopilot üzemmódba és küzd problémák megoldása érdekében, ha valami rendesen megy ki.

Az esküvői fogadás során Marc és Katie munkájának végső célja az volt, hogy az ifjú házasok és vendégeik lehető legjobb szolgáltatást nyújtsanak. Könnyű belátni, hogy a két hozzáállás - a kezdő vagy a szakértő - melyik volt hasznosabb e cél elérésében.

A Wright Flyer első sikeres repülése. Forrás: https://en.wikipedia.org/wiki/File:Wrightflyer.jpg#file

Hogyan segíti a Beginner gondolata Szakértővé válni

„Mindenki tudja, hogy néhány dolog egyszerűen lehetetlen, amíg valaki, aki nem tudja, ez lehetővé teszi őket.” - Albert Einstein

A 20. század első éveiben egy neves fizikus és feltaláló, Samuel Langley, 70 000 dollárral (mai dollárban 2 millió dollár) jutalmat kapott az emberiség történetében az első repülőgép felépítéséhez. Sok kísérlet, kudarc nélküli kísérlet és az összes finanszírozás elköltése után Langley feladta a projektet. A New York Times arról számolt be, hogy a gépet „a matematikusok és a szerelők együttes és folyamatos erőfeszítései révén fejleszthetik egymillió-tízmillió év alatt”.

Néhány nappal később Wilbernek és Orville Wrightnak sikerült megemelnie az első ember hajtású repülőgépet a földről. Projektük saját megalapozottságú volt, amatőr technikai megoldásokon és néhány év kísérleteken keresztül azon ötletekkel kapcsolatban, amelyekre mások „integettek”.

A kezdõ hozzáállása hozzávetőlegesen kitalálta az ember repülésének módját.

Az innováció megkísérlése szempontjából elengedhetetlen a kezdő nyitott gondolkodásának fenntartása, de akkor is, ha bármilyen területen szakértővé kíván válni. Ennek oka az, hogy a készség vagy tudás következő szintjére való áttéréshez gyakran szükség van a tanulás korábbi szakaszaiban megszerzett hiedelmek és attitűdök elengedésére. Más szavakkal, bármilyen készség vagy szakterület elsajátításához folyamatosan felül kell vizsgálnia azt, amit feltételez, hogy már tud.

A Marshall Goldsmith könyvének címe szerint:

"Ami itt jött, nem fog odajutni."

Különösen igaz ez a 21. század gyorsan változó világában, ahol szinte minden nap megjelennek az új technológiák, ötletek és trendek. Ez a valóság mindenkit, aki igazi szakértővé akar lenni, arra kényszeríti, hogy feladja a Szakértői Elmet és helyettesítse azt kezdő hozzáállásával.

Például nézzük meg a SEO ipart, ahol a szakértői munka nagymértékben függ a folyamatosan változó Google keresőmotor algoritmusoktól és indexektől. Ha a SEO szakértők bármikor azt feltételezik, hogy már tudnak mindent, amit tudni kell, akkor kihagyják a játékot, amint a Google új indexelési politikát vezet be. Pontosan a Kezdõ gondolkodása és a tanulási hajlandóság lehetõvé teszi számukra, hogy naprakészek legyenek a keresõmotorok folyamatosan fejlõdõ mechanikájával.

Ha szeretne elsajátítani egy adott területet, akkor be kell lépnie az egész életen át tartó tanulás eszméjébe. Az egész életen át történő tanuláshoz nem csak figyelmesnek, nyitottnak kell lennie, és hajlandónak kell lennie az új perspektívák elfogadására; készen kell állnia arra is, hogy feladja a régi, elavult ötleteit.

A fentiek mindegyike a hiteles tanulás tulajdonsága, amelyet inkább a többiek megismerésének kíváncsisága vezet, nem pedig a mindig igazságosság ösztönzése. Egy híres buddhista anekdotum szemlélteti az ilyen tanulás fogalmát:

„Egy egyetemi tanár meglátogatott egy híres zen-mestert. Amíg a mester csendben tálalta a teát, a professzor Zenről beszélt. A mester a látogatópoharat karimájára öntötte, majd tovább öntött. A professzor addig nézte a túlfolyó csészét, amíg már nem tudta visszatartani magát. „Túl tele van! Nincs többé bemenni! - suttogta a professzor. „Olyan vagy, mint ez a poharat” - felelte a mester. - Hogyan tudom megmutatni neked Zent, ​​ha először nem üríti ki a poharat? - Buddhista Anegdote

A kérdés: hogyan sikerül tartani a kupát üresen, még akkor is, ha közismert feladatokkal és helyzetekkel foglalkozik? Hogyan tudja fenntartani a kezdõ hozzáállását, amikor olyan problémával szembesül, amelyről úgy gondolja, hogy kívülről is ismeri? Hogyan kereskedhet az automatizmus és a szűk perspektíva a nyitott gondolkodásmód és az a képesség, hogy új szemmel nézzen a dolgokra?

A jó hír az, hogy a kezdő elme csak egy újabb mentális szokásnak tekinthető, amely természetesen növekszik, ha táplálják. Csakúgy, mint ahogyan elmélyítheti a szellemi szokásait, például a hála vagy a türelem, a kezdõ hozzáállását bizonyos gyakorlatok és észlelõeszközök használatával is meg lehet tanítani.

A vezérigazgató egy hétig saját vállalkozásának alkalmazottjává válik. Forrás: https://cdn1.thr.com/sites/default/files/imagecache/scale_crop_768_433/2012/04/undercover_boss.jpg

A kezdõ elme ápolásának módjai

Az Undercover Boss egy valósági show, amelyben a nagyvállalatok vezérigazgatói egy hétig arra törekszenek, hogy felfedezzék a vállalatukat munkavállalók, ügyfélszolgálati alkalmazottak és más, a vállalati létra alján dolgozó emberek szempontjából. Ide tartozik a főnök, aki a Domino's pizzakészítő állomásán dolgozik, vagy a Taco Bueno vezérigazgatója, aki targoncát üzemeltet a tortillacsomagoló gyárban.

Úgy gondolom, hogy ez a show kiváló példa arra, hogyan lehet a Beginner elmét szándékosan felhasználni eszközként egy egész szervezet működésének javítására, azáltal, hogy a főnököket egy teljesen új perspektívából tanulják meg üzleti tevékenységükről. Azáltal, hogy egy idegen szakmai környezetbe kerülnek, a vezérigazgatók megnyitják a szemüket, hogy a különféle munkák hogyan néznek ki a vállalaton belül. A kezdõ nézetet alkalmazzák, amikor látják azokat a dolgokat, amelyeket nem láttak, miközben a székhelyükön szakértõ szerepet játszanak.

Szerencsére nem kell ilyen drámai lépéseket tennie ahhoz, hogy képessé tedd a kezdőidejét. Számos egyszerű módszer létezik ennek a hozzáállásnak az átalakítására bármilyen élethelyzetben, és néhányat közlök itt veled. Nyugodtan használhatja azokat olyanként, ahogy vannak, vagy állítsa be úgy, hogy jobban megfeleljenek személyiségének, rutinjainak vagy életmódjának.

Az általam javasolt gyakorlatok közül három percepciós eszközök, amelyek segítségével módosíthatja az észlelését és láthatja a dolgokat kezdő szempontjából. A másik három cselekvési eszköz, amely lehetővé teszi szándékosan több olyan élmény bevitelét, amelyek az elmédet természetesen a kezdő módra hangolja.

Percepcionális eszközök

1. Legyen kezdő egy beszélgetésben.

Legközelebb társadalmi helyzetben lesz, és felmerül egy ismerős téma - tartózkodjon azonnal a beszédtől. Különösen, amikor azt hallja, hogy valaki a véleményétől eltérő véleményt nyilvánít, ne engedje be magának az automatikus lendületet, hogy igazolja a másik felé mutató véleményét.

Ehelyett próbálja meg olyan helyzetbe hozni magát, aki teljesen új a témában. Tegyen fel kérdést a másik emberrel, és figyelmesen hallgassa meg, mintha nem tudna semmit a szóban forgó témáról. Légy tudatában hozzáállásának és gondolatainak, és ellenőrizze, képes-e megváltoztatni a tárgy szempontját.

2. Fedezze fel valamit, amelyet általában magától értetődőnek tekint.

Ez a klasszikus éberség-gyakorlat lehetővé teszi, hogy friss szemmel nézzen valami olyan ismerős szem előtt, hogy már nem is veszi észre! Ez a valami ugyanolyan szerény lehet, mint egy mazsola (vagy bármilyen tárgy, amelyet Ön szerint nagyon jól ismer):

- Vegyünk mazsolát, és tedd a kezedbe. Tegyen úgy, mintha egy másik bolygóról esett volna le, és még soha nem látott mazsola. Kíváncsi, nyitott, ítéletmentesség szempontjából vizsgálja meg a mazsolát. Fedezze fel. Szag, érezd, kóstold meg. Kapcsolja be érzékeit abban a pillanatban, nem ítélőképes módon. Minden figyelmükre legyél egy a mazsolával. ”- Amira Posner, a Mindfulness Meditációs Intézet

Ostoba érzés lehet, amikor első alkalommal csinálsz - nézel, illatos vagy akár pár percig hallgatsz egy mazsolát. De ha ilyen közelről megvizsgálja, akkor arra kényszeríti az agyát, hogy váltson a kezdő módra, egyszerűen azért, mert odafigyel.

Ha nem tetszik egy tárgy vizsgálata, inkább választhat egy mindennapi tevékenységet, és gondosan megteheti. Az ágy készítése, a kávéfőzés, az edények készítése vagy a fogmosás mind jó hely a kezdéshez. Vigyázzon a mozdulatokra, miközben csinálja. Figyelje meg a légzését, gondolatait, arckifejezéseit. Csak légy a pillanatban, és próbáld meg felfedezni a tevékenységet, mintha az első alkalommal tennéd.

3. Vegye figyelembe az automatikus ítéleteit.

A Szakértői Elme valószínűleg megítéli és osztályozza az élet eseményeit jónak vagy rossznak, helyesnek vagy rossznak. A Beginner Mindnak nincs szüksége ilyen címkékre, mert úgy érzékeli a dolgokat, ahogy vannak.

Ha meg akarja változtatni az elméd ezen aspektusát, először észre kell vennie ítéleteit. Ennek elérésének hasznos módja az, hogy a nap folyamán figyelmeztetõvé váljon, minden alkalommal, amikor egy beszélgetésben jó vagy rossz szavakat használ. Ezek a szavak általában azt jelzik, hogy valamit megítélnek a hiteid rendszerének megfelelően. Az a gondolat, hogy tudatában legyen annak, hogy a jó és a rossz csak a mentális értelmezéseid, és inkább azoknak a cselekményeknek vagy tárgyaknak a rejtett tulajdonságai, amelyekre hivatkozol.

Minden alkalommal, amikor észreveszi, hogy valami jónak vagy rossznak címkézi, kérdezze meg magadtól, például: Mit jelent számomra a „jó” és a „rossz”? Miért használom ezt a szót ebben a pillanatban? Tényleg hiszek abban, amit éppen mondtam, vagy csak szokásból mondtam?

Az ilyen jellegű reflektáló kérdések segítenek abban, hogy elhatárolódjon ítéleteitől, következésképpen abbahagyja azok használatát az élmény navigációjának eszközeként.

Akcióeszközök

1. Váltson azokra az emberekre, akik teljesen más életmóddal, munkával vagy világnézetgel rendelkeznek.

Csakúgy, mint a Undercover Boss főnökei, akik annyit tanultak a vállalata munkavállalóinak perspektívájának adaptálásával, meghívhatják a kezdők hozzáállását azáltal, hogy diverzifikálják az ön körét. Ha időt töltenek különböző életkorú, kulturális háttérrel és szakmájú emberekkel, akkor a saját életétől eltérő életmódnak teszik ki magukat. Ez teszi lehetővé a Beginner Mind fejlõdésének tökéletes feltételeit.

Ezt többféle módon megteheti. Online önön kívüli emberek keresése - pl. csak egy lehetőség a horgász klub találkozójának megkeresése és az abban való részvétel. Más stratégiák között szerepel beszélgetés olyan érdekeltekkel, akiknek érdekesnek találja (hogyan lehet kihozni a legtöbbet ebből), kapcsolatba léptetése olyan középiskolás barátokkal, akiktől évek óta nem hallottál, vagy… több időt tölthet már ismert ismerőseivel , de ki nagyon különbözik tőled. Felfedezheti, hogy az „őrült munkatársa” vagy a „hatalmas nagymama” megközelítése a Kezdő elme gyakorlására irányuló szándékkal felfedi a kapcsolatok egy teljesen új dimenzióját.

2. Próbáljon ki egy teljesen új tevékenységet.

Valami, amit szó szerint még soha nem csináltál. Nem számít, kipróbál-e új sportot, kötőműhelybe megy, vagy egy másik operációs rendszert tesztel a laptopján. A lényeg az, hogy az agyad olyan helyzetbe kerüljön, amikor új feladattal kell szembenéznie anélkül, hogy támaszkodna a kialakult viselkedési mintákra. (vagy legalábbis nem támaszkodik rájuk)

Ami számomra ragyogóan működött, az volt, hogy ezen a télen először próbáltam síelni. Mivel a sílécben való mozgás annyira különbözik a többi tapasztalattól, nem volt esélyem, hogy automatikusan viselkedjek. A Beginner Mind elindult attól a pillanattól kezdve, amikor beléptem a síüzletbe, hogy kölcsönadjam a felszerelést, és rájöttem, hogy valóban speciális csizmára lesz szükségem, hogy képes legyen a sílécet rögzíteni (nincs vicc - ezt nem tudtam). Aztán az egész nap annak kísérletezésére irányult, hogy mi működik, és mi nem, ha függőleges maradni akarok. Nincs korábbi tapasztalataim, amire utalhatnék.

Amikor a nap véget ért, rájöttem, hogy nemcsak egész nap voltam jelen, és odafigyeltem. Számos érzelmi reakciómat és gondolkodási folyamatomat is megfigyeltem, amelyeket hirtelen nagyon könnyű észrevenni. Ennek oka az, hogy ezt tettem egész nap: megtanultam, hogyan kell kezelni a leeséstől való félelmet, hogyan kell motiválni magam stb.

3. Változtasson egy közismert útvonalat ingázás közben.

Egy másik egyszerű módja annak, hogy elméjét a kezdő módba állítsa, az, ha más fizikai térbe helyezi magát. Sokan azt mondják, hogy számukra annyira nyilvánvaló a munka vagy az élelmiszerbolt elérése, hogy automatikusan járnak vagy vezetnek, és nem tudják visszaemlékezni, hogyan jutottak el utána az A pontról B-re. Ennek oka a Expert Mind, amely „tudja, hogyan kell csinálni”, és bekapcsol, anélkül, hogy észrevennénk.

Ha több figyelmet kíván felhívni az ingázás szokásos cselekedeteire, válassza az A és B pont közötti eltérést. Lehet, hogy egy másik állomáson vonatokat cserél, vagy egyszerűen csak sétál / vezet egy kissé más útvonalat. Ismét az elmédnek nem lesz más választása, mint hogy elhagyja a szokásos cselekedetekre való támaszkodását. Ennek következményeként azt fogja találni, hogy nagyobb figyelmet szenteljen és jelenlétesebb legyen.

Az eredmények kezdetben csak az ingázás során válnak nyilvánvalóvá. De ha ezt következetesen megismételjük, a Kezdõ elmé fokozatosan átjut az életed minden területén.