A közösségi média nem tesz depressziósvá és magányossá

Miért lehet, hogy a Facebook, az Instagram és a Snapchat kivágása nem minden gyógymód?

A képen: Valószínűleg nem lehangoló

Közösségi média: szeretni vagy gyűlölni, akár rabja, akár nem, nehéz azt állítani, hogy itt kell maradni. Függetlenül attól, hogy a Facebookon nyomon követi a régi iskolai ismerőseit, hogy megnézze, kinek van több hajja (spoiler; soha nem én vagyok), vagy Instagram-e a vasárnapi villásreggeli számára, a közösségi média életünk szinte minden elemét áteste.

Tényleg villásreggeli van, ha nem az Insta-on van?

Ha az utóbbi időben olvastat a híreket, akkor hallotta, hogy a közösségi médiának van egy sötét új oldala. A Facebook nem csak a minden hangulatát követi nyomon, hanem magányossá és depressziósvá is teszi.

Szerencsére a gyógyítás egyszerű! Csak vágja ki a közösségi médiát az életedből, és szinte egy éjszakára visszatér a szokásos, nem depressziós önéhez.

A képen: valaki valószínűleg a Snapchat törlése után

Sajnos a bizonyítékok szinte nem annyira egyértelműek. A valóság az, hogy a közösségi médiának vannak előnyei és hátrányai, és az, hogy depressziót okoz-e, vagy potenciálisan még megakadályozza-e, sokkal több a levegőben, mint ahogyan a bulvárlapok gondolnák.

A közösségi média valószínűleg nem tesz depressziósvá.

A tudomány

A nemrégiben készült tanulmány, amely ezeket a hullámokat okozta, azt vizsgálta, vajon a szociális média befolyásolja-e a különféle depressziós és szorongásjelzőket. A tudósok egy pszichológiai hallgatók egy csoportját felvették egy normál vagy korlátozott felhasználású csoportba, majd egy hónapig követték őket. A normál felhasználókat arra utasították, hogy a szokásos módon továbbra is használják a Facebookot, az Instagramot és a Snapchaszt, a korlátozott felhasználóknak azt mondták, hogy minden egyes webhelyen napi 10 percet töltsenek el. A résztvevők elején és végén kitöltöttek egyéniséget, depressziót, szorongást, FOMO-t, társadalmi támogatást, autonómiát, önelfogadást és önértékelést.

A kísérlet során a korlátozott felhasználók jelentősen visszafogták ezen webhelyek használatát. Javultak a magány és bizonyos esetekben a depresszió szintjén is. A kutatók azt állították, hogy ez bizonyíték arra, hogy a szociális média problémákat okoz a jólétben, és hogy annak korlátozására „erősen” tanácsos az emberek mentális egészségének javítása.

A média hisztéria.

A képen: félelmetes (valószínűleg)

Félelem és tények

A valóság valójában sokkal kevésbé félelmetes. Jelenleg nincs jó bizonyíték arra, hogy a közösségi média közvetlenül depressziót vagy magányt okoz, és ez a tanulmány egyébként szinte semmit sem ad hozzá a beszélgetéshez.

Zavaros? Magyarázom.

Először is, ez a tanulmány kicsi volt. Összesen 143 hallgató vett részt, és statisztikai elemzések alapján legalább 30% -uk kimaradt a vizsgálat befejezése előtt. A kutatók azt is elmondták, hogy nem tudják elvégezni a végső nyomonkövetési elemzést, mivel a lemorzsolódási arány a szemeszter végére 80% -ot ért el, ami az eredményeket sokkal kevésbé lenyűgözővé teszi.

A tanulmányt sem nehéz sokat levonni, mivel a közzétett cikk hatalmas darabokat hagy ki a fontos információkból. A vizsgálat nem tűnik például véletlenszerűnek, és a résztvevők alapvető jellemzőiről nincs információ. Még a statisztikai elemzési szakasz sem található a módszerekben, ami elengedhetetlen annak megértéséhez, hogy mit jelentenek az általuk talált számok.

A képen: értelmetlen módszerek nélkül

Érdemes megemlíteni, hogy bár a kutatók javulást találtak azokra a személyekre, akik visszaszorítják a szociális média tartalmát, a szorongás, a FOMO, a társadalmi támogatás, az autonómia, az ön elfogadás és az önértékelés tekintetében semmi változást nem találtak. A depresszió javulását csak a nagyon depressziós emberek egy apró csoportjánál lehetett észlelni, akik sok társadalmi médiát is használtak, ami azt jelenti, hogy nem igazán alkalmazhatóak ránk. Sőt, bár a fejlesztések statisztikailag szignifikánsak voltak, nem egyértelmű, hogy lesz-e klinikailag jelentős javulás a szociális média visszaszorításában.

Ez a tanulmány csak egy nagyon különleges ember mintát - amerikai egyetemi hallgatók - és csak három közösségi média platformot vizsgált. Lehet, hogy ezek az emberek a Facebook-ról a Tumblr-re, vagy az Instagram-ról a WhatsApp-ra váltottak, és ez okozta a tünetek csökkenését. Nagyon nehéz ezeket az eredményeket általánosítani még más közösségi média platformokra is, soha ne vegye figyelembe a különféle embercsoportokat a világ minden tájáról.

Alapvetően a tanulmány csak néhány változóban mutatott kismértékű javulást, a többiek többségében pedig egyik sem. Ennek oka lehet a véletlenszerű statisztikai variáció, de még ha nem is volt nehéz megmondani, hogy ezek az eredmények egyáltalán jelent-e valamit.

Félelmetes hiba

Bizonyos értelemben elkerülhetetlen, hogy féljünk a közösségi médiától. Ez egy változás, és a változások mindig ijesztőek. Az emberekre is épül, és ha van egy dolog, biztosak lehetünk benne, hogy az embereknek mind jó, mind rossz oldala van.

De mit mutatnak a bizonyítékok?

Összességében nem annyira. Az elmúlt évtizedben tucatnyi tanulmányt vizsgáló szisztematikus áttekintés rámutatott, hogy egyes helyzetekben a közösségi média súlyosbíthatja a mentális egészségügyi problémákat, másokban pedig segíthet azok megelőzésében. Van néhány bizonyíték a szociális média és a depresszió összekapcsolására, de vannak bizonyítékok arra is, hogy ez csökkentheti a depressziós tüneteket és a társadalmi elszigeteltség érzéseit.

Úgy tűnik, hogy a közösségi média nagyon hasonlít más emberi interakciókra: ha tisztességes emberekkel kommunikál, jó lehet. Ha összekapcsolódik rándulásokkal, akkor nem annyira.

Ha aggódik a közösségi média túlzott mértékű használata vagy a szociális média mentális egészségre gyakorolt ​​hatása miatt, a legjobb tanács az egészségügyi szakember felkeresése. Leginkább abban állnak, hogy eldöntsék, mi az Ön számára legmegfelelőbb online.

De ne aggódjon sokat a legújabb tanulmány miatt. A 100 amerikai undergrad hallgató pszichometriai teszteredményeinek kis javulása jól néz ki egy tanulmányban, de szinte biztos, hogy nagyon kevés jelent az életében.

Ne higgye el a hype-t.

A közösségi média valószínűleg nem teszi magányossá vagy depressziósvá.

Ha tetszett, kövessen engem a közepes, a Twitter vagy a Facebook oldalon!

Megjegyzés: Tudatában vagyok annak iróniájának, hogy ezt a cikket közzétenem egy közösségi média oldalon. Elegendő azt mondani, hogy mindannyian elfogultsággal rendelkezünk, de továbbra is van igazolható bizonyíték arra, hogy a szélsőséges esetek kivételével a szociális média nem a kérdés. Ez szintén nem foglalkozik a célzott zaklatás és a zaklatás kérdésével, amelyeket szinte minden bizonnyal megkönnyített a szociális média. Itt csak arról beszélünk, hogy az emberek használnak-e vagy sem szociális média platformokat - a marginalizált csoportokban a kép nagyon más lehet.