A meditáció hatalma

Fotó: Ravi Pinisetti az Unsplash-en

Mi a meditáció?

"A meditáció leírja azokat a gyakorlatokat, amelyek önszabályozzák a testet és az elmét, ezáltal befolyásolva a mentális eseményeket egy speciális figyelemfelkeltő csoport bevonásával."

Mivel sokféle meditációt alkalmaznak, a vizsgált meditációkat két területre osztom: figyelmesség és koncentráció.

A tudatos meditáció lehetővé teszi, hogy a gondolatok jöjjenek és menjenek, és a meditátor csak ezeket a gondolatokat figyeli meg.

A koncentráló meditáció az, ahol a meditátor egy mantrára, hangra vagy himnuszra koncentrál.

Évezredek óta a meditátorok e két típus varianciáján belül gyakoroltak. Úgy gondolják, hogy a meditáció legalább ötezer éve van, és az ősi szövegekben vannak rekordok az Kr. Ötödik és hatodik század között.

A mítosz és a legendák az emberi test lehetőségei körül épülnek. Még a képregényeket is írják, amikor a képzelet elgondolkodik azon, hogy vajon mire képes az emberi test.

Az 1950-es évek körül lehetett pontosan megvizsgálni a meditációt és megválaszolni azt a kérdést, hogy mit tehet az ember.

A kezdeti eredmények nagyszabásúak, de félrevezetők. Az eredményeket akkor tekintjük pontosnak, ha a tudomány megértette a technológia hetvenes és nyolcvanas évek eredményeit.

A meditációnak a testre gyakorolt ​​hatása számos módon mérhető. A testhőmérséklet növekedése, az agyhullámok és a mirigyek kiválasztása csak néhányat említ.

Ezek a mért eredmények a megnövekedett emberi képességek tudományos bizonyítékai arra, hogy a meditáció melléktermékként szolgál. Fontos megérteni, hogy a legtöbb meditáló nem meditál, hogy megszerezze ezeket a képességeket. A tudós hallotta képességeikről, és bizonyítékokat szeretett volna a látványukról.

A meditáció révén megszerzett képességek bizonyítéka

Fotó: Mervyn Chan az Unsplash-en

Agyhullám bizonyítékok

Számos olyan tanulmány készült, amelyek a meditációt és annak különböző agyhullámokra gyakorolt ​​hatását vizsgálták. Cahn és Polich összeállított egy olyan papírt, amely az eddig elvégzett tanulmányok többségét, ha nem az összeset tartalmazza. Cahn és csapata táblát készített a vizsgált különféle meditációs típusokról, amelyek alapot adtak a kutatóknak a jövőbeli tanulmányokhoz. A táblázatnak szó szerint vannak olyan oldalai, amelyek megmutatják, milyen kutatásokat végeztek, ki és milyen eredményekkel.

Nehéz volt megérteni az eredményeket anélkül, hogy először megértettük, hogy a felvett agyhullámok mely tulajdonságaihoz társult. Robert Stewart befejezte egy tanulmányt, amelynek célja megérteni, hogy a különféle agyhullámok miként kapcsolódnak egymáshoz. Steward diagramot nyújtott, amely egy bizonyos nagyságrendben és gyakoriságon belül egyszerűsítette a különböző szubjektív agyhullám jelentéseit.

Alapvetően az alfahullámok „nyugalmat” teremtettek, a teta hullámok „fokozott tudatosságot”, a deltahullámok „transzállapotot”, a bétahullámok pedig „aggodalmat” okoztak.

Ne feledje, hogy a szubjektív jelentés eltérő, eltérő gyakorisággal és nagyságrenddel.

Ha az alfahullámok frekvenciája növekszik, ez automatikusan reagál az ingerre, ellentétben a reflexgel. Amikor azonban a kutatók a meditációs felhasználókat olyan kontroll alanyokkal szemben értékelték, akik külső ingerként tapasztalták a „… halló páratlan labdafeldolgozást…”, az eredmények azt mutatták, hogy a meditátorok megkerülhetik az alfa-blokkolót, és maradhatnak hozzá meditációjukhoz, lényegében elkerülve a reflexív alfa-tüskét.

Ez a kísérlet azt mutatta, hogy a meditátorok képesek voltak arra, hogy egy elkülönített meditáció révén megállítsák az automatikus reflexív folyamatot.

Más helyzet, például fájdalomkezelés szempontjából elengedhetetlen az automatikus reflexív folyamat megszólaltatása.

Catherine Kerr és csapata által elvégzett tanulmány kimutatta, hogy az elgondolkodtató meditáció felhasználható arra, hogy elvonja a figyelmet a krónikus fájdalmaktól, amint azt a „… felülről lefelé mutató alfa-moduláció jelzi.” A meditátor képessége, hogy figyelmét a fájdalomtól elterelje, más, mint immunitásvá válás. fájdalomtól, de mégis lenyűgöző képesség.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a meditáció nagyszerű eszköz lehet a pszichoterápiában is, lehetővé téve a meditátorok számára a tudatalatti hozzáférést. Kasamatsu és Hirai által összegyűjtött alfa-agyhullám-aktivitás legfontosabb eredményei a meditáción túlmutató meditáció előnyeinek bizonyítékai voltak, ellentétben a hipnózissal.

A hipnózis és a visszacsatolás fokozott agyhullámokat eredményezhet, ugyanakkor lényegében a nyugalom és tudatosság szubjektív érzéseit adhatja bárki számára, aki ezeket a módszereket használja.

A meditáció során szerzett képességek azonban nem voltak átmeneti jellegűek, és nemcsak a meditáció során, hanem a meditáció közben sem voltak érvényesek. Ha valaki hipnózist használ az előnyös megnövekedett alfahullámok elérésére, akkor a hatások csak a hipnózis munkamenetének ideje alatt vannak.

Látható, hogy az alfahullámok fontosak az emberi megnövekedett képességek tudományos bizonyítékainak megvitatásakor, amint azt Stewart diagramja jelzi, ám a diagram nem mutatta a csodálatos gammahullámokat.

Gamma hullámok

A gammahullámok egy viszonylag új, vizsgált hullám, és a változatos kognitív funkciókhoz kapcsolódnak. A közelmúltig a gammahullámokat nem lehetett megfelelően detektálni. Az elismert hercszint az agymembránokon és a koponyán keresztül elveszett.

Noha a meditáció itt két átfogó témakörbe csoportosul áttekintésre, érdemes megemlíteni azt is, hogy a meditáció bizonyos típusai jobbak, mint mások a különböző hullámok emelésén. Jelentése: egyes meditációk jobban képesek megnyugtatni az alfahullámokat, míg mások jobban megismerik a deltahullámokat. Claire Braboszcz tanulmányt készített, amely kifejezetten a gammahullámokat vizsgálta, és összehasonlította azok amplitúdóját három különféle meditációs típus és egy kontroll között.

Az eredmények azt mutatták, hogy a vizsgált meditáció minden típusa jobban képes gammahullámok generálására, mint a kontroll.

Beverly Rubik befejezte a gammahullámok meditátorokra és nem meditátorokra gyakorolt ​​hatását, de egy neurofeedback gépet használt a résztvevők gammahullámának növekedésére.

Vizsgálata azt is igazolja, hogy a neurofeedback visszatérő hatást fejt ki a kontroll és a meditálók számára, de a meditátorok szignifikánsan megnövelték a hullámokat, mint a nem-meditátorok gammahullámainak növekedése.

A megnövekedett gammahullámok kapcsolódnak az „eseménykötési ritmushoz”, és egy másik módszer az eredmények tudományos szempontból történő mérésére, amely azt mutatja, hogy a meditátorok képesek növelni pozitív agyhullámaikat.

Ez azért fontos, mert Rubik megemlíti, hogy a gammahullámokat az agyban folyamatosan generálják, ellentétben más hullámokkal, amelyek ingerléséhez szükségük van. Ezt az állandó tevékenységet az agyműtét során bebizonyították. Ezért ellentmondásosan azt mondják, hogy a gammahullámok származnak a tudatosság eredetéből.

Ha ez az ellentmondásos elmélet bebizonyítható, akkor a meditátorok, akik növelik az agy gammahullámait, elméletben képesek lennének növelni tudatukat.

Antoine Lutz a gammahullámokat is érdekesnek találta. Ha a meditátorok magasabb szintű gammahullámot mutattak a meditáción keresztül, akkor számít-e, meddig gyakoroltak?

Lutz tanulmányt készített, amely ezt a kérdést vizsgálta. Megállapításai együtt működtek Braboszcz-tal, amely azt mutatta, hogy a meditátoroknál magasabb a gammahullámok szintje a kontrollhoz képest, de azt is megállapította, hogy minél hosszabb ideig gyakorolta a meditáció, annál hosszabb ideig tartottak a gammahullámok a meditáció hatására. Ez a mediáció tudományos bizonyítéka arra, hogy megváltoztatja az agyi tevékenységet a normál hatókörön kívül.

Egyéb rögzített bizonyítékok

A meditáció révén megnövekedett erő egy másik módja annak, hogy a tudomány bizonyítékot szolgáltatott a meditáció előnyeiről.

Clark és kutatócsoportja egyedül a meditáció révén kimutatta, hogy növekszik az izomerő.

Kísérletében ő és csapata két csoport csuklójára dobott öntvényeket, és egy csoportot hagyott kontrollként, dobások és további utasítások nélkül. A két leadott csoportot egyik csoport választotta el egymással meditáció nélkül, a másikot mentális képi edzés meditációval. A mentális kép az volt, hogy elképzelte az izmok működtetését, mintha valóban edzne.

Az eredmények bizonyítják az erőnövekedést, bár a mentális képek ötven százalékkal növekedtek a kontrollhoz képest.

Tehát ha jobb eredményeket szeretne elérni az edzőteremben, talán elképzelheti magát úgy, hogy úgy edz, mintha már ott lenne a meghajtón?

Egy Herbert Benson által készített Harvard-tanulmány a meditációval indukált testhőmérsékleti szabályozást bizonyította.

Három szerzetes, akik Tum-mo meditációt folytattak, a test hőmérsékletét meditáción keresztül akár 8,3 Celsius fokkal (14,4 Fahrenheit) emelték.

Nézzük ezt perspektívaba. Az átlagos emberi hőmérséklet 98,6 fok (Fahrenheit). Az alaphőmérséklet emelkedése egy óriási 14,4 fokos Fahrenheit-fokozattal az emberi test 113 fokos Fahrenheit-fokra áll.

„A 104 fokos testhőmérséklet veszélyt jelez; 105 fok a hőguta meghatározása; és a 107 fokos hőmérséklet visszafordíthatatlan szervkárosodást vagy akár halált okozhat ”

Most, mielőtt arra gondolnánk, hogy ezek a szerzetesek megolvadt lávagólemá válhatnak a meditáció révén, fontos megjegyezni, hogy a szerzetesek csak a megnövekedett hőmérsékleti pontokat tudták lokalizálni; mint a lábujj, a hüvelykujj vagy más kiegészítő.

Érdemes megjegyezni, hogy az egyik meditáló megemelte a környező helyiség hőmérsékletét is. Az ilyen típusú tudományos bizonyítékok rámutatnak az emberek azon képességeire, amelyek a meditáció révén megszerezhetők.

Egy másik személy, aki a Tum-mo meditációt az alsónadrágban órákig tartó hideg hőmérsékleteknek ellenáll, Wim Hof.

A jégmanónak nevezett Wim Hofot egykor tudományos rendellenességnek tekintették. Egy videodokumentumban azt mutatja, hogy hét percig tartja a lélegzetét pranayama légzési gyakorlatokkal, és rendkívül hideg hőmérsékleten ellenzi a Tum-mo közvetítést.

Annak ellenére, hogy lenyűgöző, a tudósok könnyű volt anomáliaként elutasítani a látványosságait, mivel azt hitték, hogy ő az egyetlen, aki ilyen látványosságokat hajthat végre. A dokumentumfilmben azonban Wim Hof ​​meg akarta mutatni, hogy meg tudja tanítani ezt a technikát másoknak. A tudósok a mediációk során szerzett képességeiket kipróbálták egy vírussal fecskendezve neki és hallgatójának testét, amelynek mellékhatásai hasonlítottak az influenza-szerű tünetekhez.

A videó azt mutatta, hogy ő és tanulói megakadályozták magukat abban, hogy megbetegedjenek, amikor a meditációs technikákat alkalmazták, ellentétben a kontrollral.

A dokumentumfilmben rögzített eredmények azt mutatták, hogy meditációs technikáin keresztül elegendő adrenalin-tartalmat hozott létre a vírus elleni küzdelem érdekében. Ez figyelemre méltó, mivel több bizonyíték arra, hogy a meditátorok képesek ellenőrizni autonóm idegrendszerüket.

Az autonóm idegrendszer olyan, ahogy a neve is sugallja. Az idegrendszernek az a része irányítja a szerveket és a mirigyeket, amelyeket egyszer akaratlannak tartottak, mint például a hőmérsékletet, az anyagcserét, a pulzusszámot és az adrenalint. A tanulmányok azt mutatják, hogy a meditátorok átveszik az akaratlan rendszerek irányítását, és önkéntessé teszik azokat.

Vita

Noha ezek a tanulmányok a valós alkalmazásokra való gondolkodást idézik elő, néhány fontos tényezőt figyelembe kell venni. Az a képesség, hogy tudományosan megvizsgáljuk az emberi testet a meditáció alatt, még mindig viszonylag új folyamat, és kissé szubjektív. Az eredményeket néha elferdítik a tanulmányokban alkalmazott technológiával való félreértett reakciók miatt. Tudományos szempontból a tudományos kutatást más tudósok objektív szemével vizsgálják meg, hogy megteremtsék az újra létrehozható eredményeket. Mivel ez a fajta kutatás viszonylag új, mindegyik tanulmány több kérdést feltesz, mint válaszokat.

Lutz és munkatársai által készített tanulmányban kijelenti, hogy az ember meditációja mennyi ideig korrelál a megnövekedett gammahullámok számával, ez még nem jelenti, hogy ez az oka. A gammahullámok növekedése a vizsgált egyén tulajdonsága lehet, és nem feltétlenül meditál.

Az elfogultság-kutatás egy másik oka annak, hogy egyes tudományos bizonyítékokat nem veszünk figyelembe. Beverly Rubik kapta a tanulmányában használt neurofeedback gépet, amely vigasztalásként szolgál a kísérlet végrehajtására. Ez nem azt jelenti, hogy eredményei érvénytelenek. Ennek oka azonban a kettős vak vizsgálat. Saját értékeinek a kutatásba történő bevezetése akaratlanul befolyásolhatja az eredményeket.

A hőmérséklet-emelési szerzetesek, akiket Benson tanulmányozott, 1982-ben azóta úttörők voltak. Sajnos az eredmények újratelepítése nehéz, ám ehhez szükséges, hogy megismételhető tudományos bizonyítékokat készítsenek Feats-okról. Csak három szerzetességet tesztelték és csak azután, hogy Benson engedélyt kapott Szentségétől, a Dalai Lámától. Ha nem tudja újra létrehozni az eredményeket, az nem hamisítja az eredményeket, de az eredmények súlya kevesebb lesz. Ez majdnem olyan, mintha szavát kellene mondania, hogy megállapításai érvényesek, mivel azt nem lehet megismételni azon, amit megfigyelt.

Mit jelent ez az egész?

A tudomány nagy tapasztalattal rendelkezik a meditáció révén megszerzett lenyűgöző emberi képességek bizonyításában.

Eddig a neurofeedback egy ígéretes technológia, amely megemelt agyhullámokat kínál mind a meditátoroknak, mind a nem-meditátoroknak, ám ezek csak halványak, mint a meditáció eredményei.

A hipnózis egy másik módja annak, hogy a fokozott agyhullámok pozitív érzésekhez és képességekhez vezetjenek, ám ezek a hatások szintén csökkent, mint azok, akik rendszeresen meditálnak.

Ez a meditációs kutatás felnyitotta a szemem az emberi test lehetőségeire. Az autonóm idegrendszer meditáción keresztüli ellenőrzése izgalmas következményekkel járhat, és forradalmasíthatja az egészségügyi területet. A meditáció egy nap megengedheti az embereknek, hogy gyógyítsák meg magukat a különféle szervek vagy rendszerek önkéntes irányításával.

A legjobban tetszik ez a kutatás, hogy bárki meditálhat. Ezért bárkinek megnövekedett képességei lehetnek. Megállapítottam, hogy ez a kutatás csak annak töredékét méri, amit az elme képes meditáción keresztül.

Az új technológiákkal az új tesztek megmutathatják, hogy az emberi képességek meditációval bővülnek.